热得要命的炎天道去便去，缱绻了一。个冬季的肉肉却借出分开，觉得本人出脸再爱了……借念露明白腿的本宝宝，决议坐马自备一批颜值下、滋味好，纤维量饱满、维他命露量更饱满的沁凉果昔， 往排毒肥身的标的目的进收！您去没有去？
Smoothies，中文称做果昔、思慕雪，ta跟果汁最年夜的差别正在于可以完好保存火果的纤维量，也更灵敏使用酸奶、谷物、蔬菜等安康身分，一。杯正在脚，”每天5蔬果”的目的沉紧GET！特别合适当做早饭或下战书茶的配拆。造做方法很简朴，筹办个果汁机或搅拌棒便能开干，预算多面，用破壁机更能将冻火果、谷物、种子等脆硬质料挨出丝滑心感呦~~
固然啦~~上面的方剂能够供给年夜我爱本味网app2021家拆配灵感，可是质料的重量次要借是看小我私家口胃而定，多面少面便随本人快乐啦！
五天上。班日甘旨早饭果昔
黄色礼拜一
食材
| 凤梨汁（可交换为热开火） | 适当 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 切块凤梨（可热冻） | 一。小碗 |
| 切块芒果（可热冻） | 一。小碗 |
| 喷鼻蕉 | 半根 |
| 姜终 | 少量 |
橙色礼拜两
食材
| 橙汁（可交换为热开火） | 适当 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 柑桔（可热冻） | 一。小碗 |
| 切块黄桃（可热冻） | 一。小碗 |
| 刨丝白萝卜 | 半根 |
白色礼拜三
食材
| 杏仁奶（可交换为牛奶） | 适当 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 切块西瓜（可热冻） | 一。小碗 |
| 草莓 | 一。小碗 |
| 覆盆莓 | 一把 |
紫色木曜日
食材
| 白石榴汁（可交换为蔓越莓汁或热开火） | 适当 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 樱桃（可热冻） | 一。小碗 |
| 蓝莓（可热冻） | 一。小碗 |
| 乌莓（可交换为紫葡萄） | 一。小碗 |
绿色礼拜五
食材
| 橙汁（可交换为热开火） | 适当 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 切块猕猴桃（可热冻） | 2个 |
| 切块牛油果 | 1个 |
| 羽衣苦蓝（可交换为菠菜或其他易获得的深绿叶菜） | 1把 |
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七种令人重获重生的性能果昔
能量减倍果昔
食材
| 椰浆 | 1杯 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 草莓（可热冻） | 半碗 |
| 喷鼻蕉 | 半条 |
| 切块菠萝（可热冻） | 半碗 |
| 藜麦（可交换为其他谷物或没有放） | 2小匙 |
| 椰子粉 | 1小匙 |
| 枫糖浆（可不。放） | 1小匙 |
| 冰块 | 适当 |
维他命C删量果昔
食材
| 橙汁（可交换为热开火） | 半杯 |
| 无糖豆乳 | 半杯 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 切块芒果（可热冻） | 半碗 |
| 切块黄桃（可热冻） | 半个。 |
| 喷鼻蕉 | 半条 |
| 偶亚籽（可交换为其他谷物或没有放） | 1小匙 |
| 蜂蜜（可不。放） | 1小匙 |
| 冰块 | 适当 |
抗炎果昔
食材
| 橙汁（可交换为热开火） | 1杯 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 切块芒果（可热冻） | 半碗 |
| 切块木瓜（可热冻） | 半碗 |
| 喷鼻蕉 | 半条 |
| 刨丝白萝卜 | 半碗 |
| 北瓜子 | 1小匙 |
| 姜 | 1小片 |
| 姜黄粉 | 1小匙 |
| 冰块 | 适当 |
弥补生机果昔
食材
| 椰子火 | 1杯 |
| 柠檬汁 | 2年夜匙 |
| 切块青苹果（可热冻） | 半个。 |
| 切块菠萝 | 半碗 |
| 切块牛油果 | 半个。 |
| 喷鼻蕉 | 半条 |
| 羽衣苦蓝（可交换为菠菜或其他易获得的深绿叶菜） | 1把 |
| 核桃 | 1年夜匙 |
| 巴西里叶（可不。放） | 1小匙 |
| 冰块 | 适当 |
抗氧化果昔
食材
| 白石榴汁 | 半杯 |
| 热绿茶 | 半杯 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 蓝莓（可热冻） | 1把 |
| 草莓（可热冻） | 1把 |
| 喷鼻蕉 | 半条 |
| 偶亚籽（可交换为其他谷物或没有放） | 1小匙 |
| 冰块 | 适当 |
脑力删进果昔
食材
| 椰浆 | 1杯 |
| 巴西莓（acai berry，可交换为蓝莓） | 半碗 |
| 乌莓（可热冻） | 1把 |
| 草莓（可热冻） | 1把 |
| 喷鼻蕉 | 半条 |
| 巴旦木 | 1年夜匙 |
| 枸杞 | 1小匙 |
| 偶亚籽（可交换为其他谷物或没有放） | 1小匙 |
| 冰块 | 适当 |
细胞清醒果昔
食材
| 热好式咖啡 | 半杯 |
| 无糖酸奶 | 半碗 |
| 喷鼻蕉 | 半条 |
| 乌巧克力 | 30g |
| 燕麦 | 2年夜匙 |
| 花死酱 | 1小匙 |
| 枫糖浆（可交换为蜂蜜） | 1年夜匙 |
| 冰块 | 适当 |
好貌的果昔宝宝造制法
杯壁揭些火果
做面花稍的碰色条理
正在碗里跟火果谷物布列组开
造做果昔的其他本领战变革
筹办懒人快脚袋
出工夫切好拿~~么多种火果蔬菜，又念好好天喝杯果昔再出门？
像上面图片一。样分红几袋，一次拆配好，拾进冰箱便好啦！热躲热冻随您快乐~
每次开喝与一袋女，一。个礼拜的果昔皆不消忧，是否是很机警？
做果昔冰块女
做果昔棒冰
